Vitamine și minerale esențiale pentru organism – cum poți evita carențele?
S-ar putea să-ți placă și...
Retete sanatoase cu putine calorii
19 octombrie 2024
Ce efecte are dieta fara gluten si lactoza
19 octombrie 2024
Ce beneficii pentru sanatate are dieta fara lactoza
19 octombrie 2024
Cum sa tii si ce beneficii are dieta fara sare si zahar
18 octombrie 2024
Retete de peste cu putine calorii
18 octombrie 2024
Ce beneficii pentru sanatate are ceaiul de menta
14 octombrie 2024
Ce beneficii pentru sanatate are consumul de sirop de menta
12 octombrie 2024
Ce rol au hormonii tiroidieni?
9 octombrie 2024
Ce se intampla cu hormonii la menopauza
8 octombrie 2024
Totul despre glandele endocrine si hormonii secretati
8 octombrie 2024
Sanatate
Vitaminele și mineralele sunt elemente esențiale pentru menținerea sănătății și funcționarea corectă a organismului. Aceste substanțe nutritive, denumite și micronutrienți, sunt necesare în cantități mici, dar joacă un rol crucial în numeroase procese fiziologice. Vitaminele sunt compuși organici, în timp ce mineralele sunt elemente minerale. Ele sunt implicate în funcții diverse, precum susținerea sistemului imunitar, reglarea metabolismului, întărirea oaselor și dinților, precum și menținerea sănătății pielii.
Ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru organism?
Vitamine:
Minerale:
Cum poți evita carențele de vitamine și minerale?
Pentru a evita carențele de vitamine și minerale în organism, este important să urmați o dietă echilibrată și să acordați atenție sursei de nutrienți:
Care sunt cele mai comune carențe de minerale?
Sursa foto
Alimente bogate în vitamine și minerale
Vitamina A:
Vitamina C:
Vitamina D:
Vitamina E:
Vitamina K:
Calciu:
Fier:
Magneziu:
Potasiu:
Zinc:
Vitamina B complex (inclusiv B1, B2, B3, B6, B12):
Este important să mențineți o dietă echilibrată, care să includă o varietate de alimente din toate aceste grupuri pentru a vă asigura că obțineți suficiente vitamine și minerale. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți sănătatea și să preveniți carențele nutriționale.
Pro Look